-
Πίνεται άφθονο νερό, ο οργανισμός πρέπει να διατηρείται ενυδατωμένος. Η πρόληψη γενικών υγρών (γάλα, χυμοί).
-
Σταθερό πρόγραμμα γευμάτων
-
Φρούτα τουλάχιστο 3 μερίδες την ημέρα (δαμάσκηνα, ακτινίδια, χουρμάδες, σύκα, βερίκοκα)
-
Καλό πρωινό με δημητριακά και μέλι
-
Γιαούρτι, λαχανικά, προϊόντα ολικής άλεσης
-
Περιορίστε το ζωικό λίπος και προτιμείστε τη μεσογειακή διατροφή που έχει ως βάση το ελαιόλαδο.
-
Δώστε χρόνο, δεν υπάρχει λόγος να πιέζουμε τον εαυτό μας για να γίνει κένωση του εντέρου.
-
Η άσκηση ακόμη και σε ήπια μορφή προάγει την καλή λειτουργία του εντέρου και γενικά έχει ευεργετικά αποτελέσματα στον οργανισμό.