Πίνεται άφθονο νερό, ο οργανισμός πρέπει να διατηρείται ενυδατωμένος. Η πρόληψη γενικών υγρών (γάλα, χυμοί).

Σταθερό πρόγραμμα γευμάτων

Φρούτα τουλάχιστο 3 μερίδες την ημέρα (δαμάσκηνα, ακτινίδια, χουρμάδες, σύκα, βερίκοκα)

Καλό πρωινό με δημητριακά και μέλι

Γιαούρτι, λαχανικά, προϊόντα ολικής άλεσης

Περιορίστε το ζωικό λίπος και προτιμείστε τη μεσογειακή διατροφή που έχει ως βάση το ελαιόλαδο.

Δώστε χρόνο, δεν υπάρχει λόγος να πιέζουμε τον εαυτό μας για να γίνει κένωση του εντέρου.

Η άσκηση ακόμη και σε ήπια μορφή προάγει την καλή λειτουργία του εντέρου και γενικά έχει ευεργετικά αποτελέσματα στον οργανισμό.